Оказывается, от интернета бывает самая настоящая зависимость, побороть которую под силу далеко не каждому. Понаблюдайте за своим поведением. Если вы, не успев с утра нормально открыть глаза и умыться, вначале спешите к ноутбуку, чтобы поскорее прочитать полученные почтовые сообщения или проверить свой аккаунт в социальной сети, то можете не сомневаться: вы уже «подсели» на Интернет.Признаки интернет-зависимости

Если человек сутки напролёт сидит у компьютера, это ещё не говорит о его компьютерной зависимости как о болезненной психологической привязанности. Согласитесь, если у человека работа, связанная с постоянным нахождением за монитором или если глубокий инвалид, не имея других возможностей для общения, работы, учёбы, развлечений длительное время сидит за компьютером — это нормально. А что же тогда ненормально? Где патологическая зависимость?
Психологи уже давно выделили несколько признаков, по которым легко определить человека, что называется, выпавшего из реальности. Итак:

1. Зависимый не в состоянии променять (потратить) время, которое можно провести за монитором, на что-либо другое: на прогулку, живое общение с родителями, друзьями, супругом (супругой), на занятие уроками, домашними делами, езду на автомобиле, рыбалку и т.д.

2. Часы, проведённые за компьютером, человек считает самыми лучшими, счастливыми, спокойными или волнующими.

3. Находясь в «оффлайне» (не в сети, не у монитора), зависимый ощущает сильное беспокойство, нервозность, раздражительность, возможно, испытывает физические страдания (головную боль, тошноту и т.д.).

4. Зависимый постоянно озабочен: не пришло ли ему новое электронное письмо, не пропустил ли он интересную беседу в чате, на форуме, не обиделся ли на него кто-нибудь из-за отсутствия в Интернете.

5. Человек, находясь не у компьютера, неосознанно имитирует пальцами движения как бы работы на клавиатуре или мышью; человеку снятся «кошмары» про то, как компьютер сломался, сгорел, не включается, утрачивается информация и т.д.

6. Если речь идёт о компьютерных играх, зависимый от них словно вживается в роль своих персонажей, теряет чувство реальности и своё «Я». Например, если персонаж игры, в которого воплотился зависимый, погибает, то и сам человек может покончить собой (крайнее проявление патологии).

7. У человека атрофируются прочие интересы, он пренебрегает семьёй, школой, даже пищей и сном (тоже крайняя форма). 8. Даже в бытовом разговоре зависимый умудряется использовать компьютерную терминологию.

Первый шаг к избавлению

Чтобы не стать рабом Всемирной паутины, поверьте, что ваша зависимость – это неприятная реальность. Посчитайте, какое количество часов в сутки вы проводите перед компьютером и что можно было бы успеть сделать за это время. Это не значит, что требуется совсем отказаться от посещения сайтов и просмотра электронных писем, но попробуйте сократить это время до минимума. Каждый раз, когда включаете ноутбук (компьютер), отмечайте время начала и окончания работы на нём – так вы сможете реально увидеть, сколько ценного времени поглощают любопытство, скука и ничегонеделание. Старайтесь эффективно выстраивать свой каждый день.

Если не хватает силы воли на самоконтроль, то попробуйте визуально обратить внимание своего мозга на эту проблему. Достаточно повесить стикеры с приказами выключить компьютер или не заходить на такие-то сайты.

Если вы в свободное время любите побродить по просторам социальных сетей, то попросите администратора фирмы, в которой работаете, отключить вам доступ в Интернет на время обеденного перерыва, честно признавшись в своей зависимости.

Опять неудача?

Ничего из вышеперечисленного не помогает, а на животных у вас попросту аллергия? Тогда есть ещё один ценный совет: сходите на приём к психологу, пообщайтесь с ним, чтобы стало понятно, по какой причине вы игнорируете общение, стремитесь «поселиться» в Интернете и чего конкретно вам не хватает в реальной жизни. НЕ бойтесь, ведь психологи не будут лечить вас таблетками и уколами, а попытаются разобраться с душевными комплексами. Иногда люди замыкаются в себе по причине излишней самокритичности или же неуверенности в себе, надуманных комплексах по поводу своего ума или внешности.

Попробуйте заняться чем-то глобальным, что способно изменить весь ваш распорядок дня, например, затейте ремонт. Попытайтесь возобновить отношения со старыми друзьями, ходите почаще в гости, посещайте общественные места. Чтобы постепенно отойти от виртуальных контактов, следует:

1. Вместо сообщения позвонить человеку.
2. Поздравить с днём рожденья почтовой открыткой, а не электронным способом.
3. Фотографии не хранить в памяти компьютера, а сходить и распечатать в фотоателье.
4. Не выискивать песни любимых исполнителей на различных сайтах, а сходить на концерт и насладиться исполнением произведений «в живую».